Як правильно робити жим гантелей на спину?
Яким би не був нахил, під час тяги спина має бути прямою з нейтральним становищем хребта: дивимося перед собою, не округляємо спину та груди, передня частина плечей повинна бути на одному рівні. Підйом гантелі до пояса робимо на видиху, опускаємо гантелі на вдиху.
Як правильно робити жим гантелями?
Обов'язково зігніть ноги та починайте робити жим – опускайте на вдиху гантелі до рівня грудної клітки; На видиху піднімайте руки зі снарядом нагору. Головна умова правильності вправи – не випрямляйте лікоть остаточно. Він має бути трохи зігнутий.