Що краще за DHA або EPA?

ЕРА або ЕПК, це ейкозапентаєнова кислота, а DHA або ДГК – докозагексаєнова кислота. Вони містяться тільки в жирних сортах риби, найчастіше в тушках сардини, оселедця, лосося та скумбрії. EPA та DHA кислоти входять до складу клітинних мембран, а значить здоров'я всього організму залежить від їх необхідної кількості. Збережена копія

Скільки має бути EPA та DHA в Омега-3?

Ідеальне відсоткове співвідношення EPA+DHA в Омега-3 – не менше 60% від кількості рибного (або риб'ячого) жиру, решта 40% можуть займати інші ПНЖК. ➦ Кількісне співвідношення кислот EPA/DHA. Найбільш ефективним вважається пропорція 3/2 чи 2/1.