Як працює біологічний годинник людини?

Вони задають ритм усім життєво важливим процесам в організмі. Робота біологічного годинника визначається генами, які запускають та зупиняють метаболічні процеси, наприклад запасання енергії або виділення гормонів. Близько 20% всіх наших генів "включаються" і "вимикаються" під час одного повного циклу. Збережена копія

Як налаштувати біологічний годинник?

Просто перекладайте будильник на 15 хвилин раніше кожні 2-3 дні. Переїдаючи на ніч, ви створюєте позапланове навантаження на систему травлення. Намагайтеся вечеряти не пізніше ніж за 2 години до сну і, бажано, одночасно. Збережена копія